masa caly

[...] kawalek brie lub camemberta dojrzalego, zielona pietruszka.Filet rozbic dobrze, by tworzyl taki duzy placek. Serki utrzec w miseczce, dodac troche pietruszki, posmarowac ta masa mieso. Zawinac w rulon. Kiedy nie biedzie sie trzymal kupy, pospinac wykalaczkami. Smazyc na oleju, az ser zacznie wypłlywac na patelnie. Do tego surowka. 4.Kurczak z [...]

Masakrycznie mało ważysz. :P Radziłbym odstawić box i wziąć się za masówkę i dietę z bilansem maksymalnie dodatnim. Jeżeli będziesz ćwiczył box 3 razy w tygodniu to raczej masa ci bedzie strasznie powolnie szła. Najlepiej jak byś przeznaczył cały zapas energii na wzrost mięśni i dopiero po osiągnięciu jakiejś masy wziął się za boks. Inaczej masa [...]

Za pierwszym razem byłem 2 dni po zawodach, więc sporo wagi wskoczyło. Teraz myślę że 10-15 do zrobienia wiadomo że to nie czyste mięso, trochę wody i fatu ale kratę cały czas trzymam. Mam czas do stycznia z masą, chciałbym redukcję zacząć z wagą 125kg prZy takim bf jak mam teraz.

[...] piątek 3-4 cw z linką Ogólnie to temat do podwieszenia i czytania non stop ;-) Enea jeszcze jedna kwestia, może coś mi doradzisz (sorki, że w Twoim temacie) Cel to ciągle masa: Październik - cypio 1,6g, bold 1g, insa 3-4x ed od 7j Listopad - cypio 1,6g, bold 1g, antek do 200mg Grudzień - 1,6 cypio, 1g bold, insa 3-4x ed, tren enan 600-800mg ew [...]

Ile juz leci tren e? Jaka masa ciala? Bf? Ile chcialbys dobic do stycznia? Na kiedy szczyt formy i ile kg chcialbys miec? Dobra luknalem wstecz. Z jednej strony zejscie z trenu byloby najlepsza opcja, bo patrzac na to ile go bijesz mg i ile jeszcze zamierzasz bic to wlos staje na glowie. Daj npp, podbij bolda z trenem wystartujesz po nowym roku. [...]

no dobra, ale napisałeś tego posta takim "tonem" jakby miał być kierowany do chłopaków ktorzy mają 34.3cm w bicu na "pąpie" i chcą coś powydziwiać by szła lepiej masa %-) A ja nie mam na myśli ludzi których opisałeś w w/w poście którzy czegoś nie robią "bo nie lubią" lub "są w tym słabi wiec zamiast przysiadów robią prostowanie na prasie"... to [...]

inne cele niz masa? moim celem nie jest masa, mimo tego ze stusunek wagi do wzrostu jest niski to nie wyglądam na takieko chudego jak sie wydaje. zelyzy mi na tym zeby rosneła moja siła i polepszał sie moj wygląd ale przy tym utrzymac cały czas stałą wagę 52kg

[...] 16 praktycznie wszystkie posiłki zastępować gainerem do godz 16,czasem przegryzam płyn grahamką FBW to dla mnie świetny trening, HIT mi się podobał, siła szła szybko,ale masa opornie, mięśnie były bardzo dobrej jakości, gęstniały,ale nie rosły za szybko. Tak więc na siłę/jakość mięśnia ok, ja jednak teraz staram się troche rozrosnąć Co do [...]

[...] tych suplementów by miało nie być, to cały projekt jest bardzo kuszącą opcją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 85-86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (od początku grudnia 2014r.) Uprawiane inne sporty: czasami bieganie a tak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18, w kwietniu 19 Waga : 78 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, pozniej przerwa i od roku cały czas Uprawiane inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf [...]

MaGor twój dziennik to masa inspiracji i dobrego humoru :-) Poprawiłeś mi humor na cały dzień. Pozdrawiam i miłego dnia życzę :-)

Ja wiem czy "kulturystyczny"? Robię FBW: przysiady ze sztangą, MC, podciągnięcia, wiosłowanie, wyciskanie + kilka dedykowanych ćwiczeń na barki/ręce. Mój cel to wytrzymałość, + zdrowa sylwetka (bf 10-12%) przez cały rok (bez tych wszystkich cykli masa/redukcja).

[...] powiedziec ze decyzja na kox zalezy tylko od danej osoby i jesli skonczyla 18 lat to jest w pelni odpowiedzialna za siebie i swoje czyny. "kulturystyka to nie jest masa 20 kilo w 2 miesiace...to budowanie swego ciala cegla po cegle" - bardzo ladnie powiedziane, szczera prawda z ktora sie w zupelnosci zgadzam. "komuna tez [...]

Sernikobrownie z jagodami /SFD/2017/2/27/0596d5bbd4984c1aa93745ae1c7c0609.jpg /SFD/2017/2/27/2f9bf55ab98a43cebcb1771b53a641e5.jpg Składniki na brownie : - 400g batata - 2jaja - 120g banana - 30g kakao - 30g wheya czekoladowego - 20g mąki kasztanowej - 100g mleczka kokosowego (warstwa wierzchnia/krem) - słodzidło Składniki na sernik - 250g twarogu [...]

[...] slodzidlo, ja dodalam raptem lyzeczke erytrytolu, bo chcialam malo slodkie ciasto. Forme wysmarowac tluszczem. Wylozyc 3/4 masy , na to wylozyc jablka i zalac pozostala masa. Wstawic do piekarnika nagrzanego do 160 stopni i piec okolo godziny. Makro : 1 kawalek (1/8 ciasta) kcal 252,0 B: 14,5 g W: 36,0 g T: 5,5 g Calosc: 2 014,1 kcal B: [...]

[...] piekarnika. Tortownicę ustawić na dolnych widełkach piekarnika. Piec przez około 80minut. Jesli będziemy sprawdzać ciasto patyczkiem - będzie ono odrobinę mokre, ale masa nie powinna przyklejać się do patyczka. Po tym czasie piekarnik wyłączyć, uchylić drzwi piekarnika i pozostawić na 15 minut. Przygotować polewę z wheya wymieszanego z [...]

[...] do połączenia skłądników. Mąkę połączyć z proszkiem do pieczenia i dodawać porcjami do masy, cały czas mieszając. Uformować kulki (najlepiej zmoczyć ręce zimną wodą, aby masa się do nich nie kleiła) i wyłożyć na blaszkę przykrytą papierem do pieczenia. Papier najlepiej lekko natłuscić. Piec około 20 minut, do zrumienienia. Makro dla całosci [...]

sluchaj jak chcesz przybrać masę to po pierwsze czy ma to być masa mięśniowa czy po prostu masa ciała(feet) w drugim przypadku jedz wszystko co masz w lodówce, w pierwszym musisz stosować odpowiednią diete. niektórzy uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu [...]

Oki dzieki wielkie za odp. czyli aero polecasz robic caly rok z mniejszu badz wieksza intensywnoscia ?? Bo ja wlasnie myslalem zeby robic tak ze 4 tygodniowe cykle masa,sila(min.6 powtorzen) i przy tym robic aero ok 2x w tyg tylko i nastepnie 3-4 tyg zmieniony trening pod katem rzezby + maszyny + aero 5-6xtyg. Puzniej tydzien regeneracyjnego i [...]

Pytanko do Rafała lub Jacka Czy musze lub czy to konieczne dodać jakiś jeden plan treningowy na siłe w ciągu roku jeżeli siła mnie nie interesuje tak bardzo tylko masa i cały czas praktycznie ćwicze planem na mase....